Вітамін B12 — один з найважливіших мікроелементів, від якого залежить нормальне функціонування як тіла, так і мозку. Його дефіцит часто розвивається непомітно, але згодом може призводити до серйозних порушень у роботі організму. Медики назвали чотири ключові симптоми, які можуть вказувати на нестачу цієї речовини.
1. Запалений язик
Один із перших сигналів нестачі B12 — це зміни на язику. У разі дефіциту може виникати стан, відомий як глосит. Язик червоніє, опухає, стає болючим і наче «гладким» — через зникнення смакових рецепторів. Ураження язика — ранній маркер порушень у метаболічних процесах, які супроводжують дефіцит B12.
2. Поколювання в кінцівках
Цей вітамін відіграє ключову роль у виробленні мієліну — речовини, яка формує захисну оболонку навколо нервів. Без неї передача імпульсів в нервовій системі порушується, що проявляється у вигляді поколювання, оніміння чи печіння, найчастіше — в руках і ногах.
3. Погіршення зору
Недостатній рівень B12 може також впливати на оптичний нерв, що призводить до порушення зору. Людина може відчувати нечіткість зображення або часткову втрату зорової гостроти, особливо при хронічному дефіциті.
4. Постійна втома і слабкість
B12 бере участь у виробленні еритроцитів, які відповідають за доставку кисню до тканин. Якщо вітаміну не вистачає, кількість червоних кров’яних тілець зменшується, і клітини не отримують достатньо кисню. В результаті з’являється загальна слабкість, млявість і зниження енергії, навіть без фізичного навантаження.
Як заповнити дефіцит B12
Найбільше вітаміну B12 міститься в продуктах тваринного походження — м’ясі, рибі, яйцях, птиці та молочних продуктах. У рослинній їжі він майже відсутній, але деякі продукти можуть бути збагачені B12 — наприклад, певні види хліба або рослинного молока. Для вегетаріанців і веганів медики рекомендують вживати вітамін у формі добавок.
Якщо ви помітили в себе описані симптоми — варто звернутись до лікаря і здати аналіз на рівень B12. Рання діагностика допоможе уникнути серйозних ускладнень.
Українська блогерка Даша Квіткова днями поділилася радісною новиною: її бойфренд, гравець київського “Динамо” Володимир Бражко, зробив їй пропозицію руки та серця. Однак замість одностайних привітань пара опинилася в центрі гучної дискусії. У соцмережах почали активно обговорювати не лише вартість обручки Квіткової, але й різницю у віці закоханих та швидкість розвитку їхніх стосунків. Дехто жартував, що […]
Правоохоронці повідомили про підозру посадовиці Святошинської районної державної адміністрації, яка відповідала за проведення тендерів у сфері освіти, молоді та спорту. За версією слідства, саме через її дії громада переплатила понад 850 тисяч гривень під час закупівлі протипожежного обладнання. Як встановили слідчі, управління освіти РДА оголосило тендер на придбання пожежних шаф, вогнегасників та іншого захисного і […]
Кабінет Міністрів України ухвалив нові правила бронювання військовозобов’язаних на період мобілізації. Головна зміна стосується підприємств у прифронтових регіонах та компаній, що працюють на оборонну сферу. Раніше можливість бронювання 100% працівників стосувалася всіх критично важливих підприємств, розташованих біля лінії фронту. Тепер таке право зберігається лише там, де тривають активні бойові дії і водночас працюють державні електронні […]
Коли рівень цукру в крові перевищує норму, але ще не досягає критичних показників цукрового діабету, лікарі говорять про предіабет. Це прихований і часто безсимптомний стан, який стає передвісником діабету 2-го типу. Вчасна діагностика й зміна способу життя на цьому етапі можуть врятувати від серйозних ускладнень. Гастроентеролог і дієтолог Олег Швець пояснює: предіабет — це порушення […]