Закупорка артерій і серцеві напади часто стають наслідком підвищеного рівня холестерину. А головною причиною цього небезпечного стану є харчування — зокрема, надмірне споживання продуктів із насиченими жирами.
Коли в крові накопичується “поганий” холестерин (ЛПНЩ), він відкладається на стінках судин і з часом утворює бляшки. Це ускладнює кровообіг, підвищує артеріальний тиск і створює ризик інфаркту.
Щоб уникнути таких ускладнень, медики радять відмовитися або значно обмежити в раціоні наступні продукти:
-
молочний та білий шоколад
-
випічка, булочки, пироги
-
торти, пудинги, печиво
-
жирне червоне м’ясо
-
ковбаси, сосиски, бекон
-
вершкове масло, маргарин, сало
-
кокосова й пальмова олії
-
жирні молочні продукти (вершки, сир, молоко, йогурт)
Ці продукти мають високий вміст насичених жирів, які сприяють росту рівня “поганого” холестерину.
Що їсти замість
Натомість у меню краще додати корисні альтернативи з ненасиченими жирами, які сприяють нормалізації рівня холестерину:
-
оливкова, ріпакова, соняшникова олії
-
курятина або індичка без шкіри
-
бобові, горіхи
-
нежирні молочні продукти
-
хумус, овочеві палички
-
сушені фрукти
-
темний шоколад
Також важливо стежити за загальним калоражем, пити достатньо води та регулярно проходити профілактичні обстеження. Пам’ятайте: здорове харчування — це інвестиція в серце.
Правоохоронці повідомили про підозру ексдиректору ТОВ «Теплогазмережа» Ігорю Лук’янову, якого підозрюють у привласненні майже 300 тисяч гривень з обласного бюджету Херсонщини. За версією слідства, у 2020 році під час будівництва амбулаторії у селі Щасливцеве посадовець умисно завищував обсяги виконаних робіт та вартість використаних матеріалів у документації. Унаслідок цих дій, як встановили слідчі, Лук’янов привласнив 297 […]
Україна поступово втрачає ключові позиції на ринках пшениці в Північній Африці та Азії, звільняючи місце для російського зерна. Як повідомляє видання Latifundist, тенденція стала помітною на тлі переорієнтації українського експорту на європейські країни. За словами співрозмовників з Promising International Trading Co, Україна втратила близько 70% ринку Єгипту — одного з найважливіших імпортерів пшениці. Водночас у […]
Український ринок електроніки може очікувати на одну з найгучніших угод за останні роки. Власник мережі магазинів Yabluka Артур Гатунок підтвердив свою зацікавленість у придбанні відомої компанії «Цитрус». За інформацією джерел Forbes, вартість угоди може становити від $10 до $20 мільйонів, втім офіційно її поки не підтверджено. Гатунок зазначив, що у разі реалізації угоди саме «Цитрус» […]
Як повідомляє наше джерело, 9 червня відбулась зустріч на якій лідери “опозиційних сил столиці” – Віталій Кличко, Петро Порошенко та Юлія Тимошенко домовились про розподіл сфер впливу та корупційних потоків Києва. На цій зустрічі в якості компромісу було домовлено про зняття першого заступника Віталія Кличка – Миколи Поворозника, щоб не звільняти інших учасників “п’яного дня […]