Відмова від куріння — безумовно, правильний крок для здоров’я. Але чимало людей стикаються з неприємним «бонусом» — стрімким набором ваги. Ендокринолог пояснила, чому це відбувається і як цьому запобігти.
Основна причина — синдром відміни нікотину, який викликає зміни в роботі головного мозку. Людина, яка більше не отримує звичної дози нікотину, починає відчувати дратівливість, пригніченість, неуважність і навіть психологічну «пустку». Крім того, відбуваються фізіологічні зміни — уповільнюється серцебиття, виникають запаморочення, порушується дихання та, головне, посилюється відчуття голоду.
Нікотин раніше пригнічував апетит і стимулював обмін речовин. Після припинення куріння організм намагається компенсувати «втрату» через їжу — насамперед жирну та солодку, яка нагадує мозку звичну стимуляцію нікотином. Це призводить до зміни чутливості до інсуліну, а також впливає на роботу печінки та надниркових залоз.
За словами ендокринолога, до 69% ваги люди можуть набрати впродовж перших трьох місяців після відмови від куріння. Споживання калорій часто зростає вдвічі, оскільки їжа починає замінювати сигарету як джерело задоволення. Особливо це стосується жінок, які раніше могли замінити повноцінний прийом їжі чашкою кави та сигаретою.
Щоб уникнути цього, фахівець радить:
-
перейти на здоровий спосіб життя;
-
переглянути раціон — включити більше овочів, фруктів, білкових продуктів;
-
не «заїдати» стрес, а використовувати фізичну активність для зняття напруги;
-
перекуси замінити корисними продуктами — сирими овочами, яблуками, горіхами;
-
дотримуватись режиму сну, щоб зменшити ризик неконтрольованого апетиту;
-
поступово знижувати калорійність раціону, якщо вага вже почала зростати.
Відмова від куріння — це не лише звільнення від залежності, а й шанс почати нове, більш здорове життя. Але важливо не допустити, щоб одна шкідлива звичка була замінена іншою — переїданням.
Анатолій Анатоліч показав відео “до і після” втрати 10 кілограмів. Ролик з’явився на його сторінці в Instagram. У дописі ведучий зізнався, що тривалий час знімав тільки те, яким був до змін, і нарешті наважився на публікацію порівняння. За його словами, для нього схуднення — не лише про зовнішність, а про внутрішню трансформацію та дорослішання. «Це […]
Домашні тварини не лише тішать господарів, а й можуть реально допомагати зберігати ясний розум у літньому віці. Про це свідчить нове дослідження швейцарських вчених, опубліковане в журналі Scientific Reports, на яке посилається видання The Guardian. Науковці впродовж 18 років аналізували дані європейського дослідження про здоров’я та вихід на пенсію, в якому брали участь тисячі людей […]
Заступником голови новоствореного Державного агентства з управління резервами України призначена Наталія Кічук (Матусевич) яка, за інформацією джерел в Кабміні, має репутацію людини, що займається фінансовими оборудками. Нагадаємо, 2 липня 2025 року уряд призначив Наталію Кічук (Матусевич) заступником голови Державного агентства з управління резервами України (ДАУР). Так як голову новоствореної ДАУР поки не призначено і невідомо […]
Служба безпеки України веде досудове розслідування стосовно відомого українського продюсера Влада Ряшина, який потрапив під санкції через підозри у співпраці з російськими окупаційними адміністраціями на тимчасово окупованих територіях України. Як повідомляє «Детектор медіа» з посиланням на відповідь Офісу Генерального прокурора, кримінальне провадження було відкрито 11 січня 2024 року Головним слідчим управлінням СБУ. Йдеться про ймовірне […]