У сучасному світі щоденні звички нерідко формуються під впливом зручності, технологій і ритму життя. Однак деякі з них, на думку медиків і психологів, можуть серйозно шкодити здоров’ю та знижувати тривалість життя.
1. Постійна залежність від інтернету
На думку фахівців із NYU Langone Health System, легкий доступ до онлайн-пошуку знижує активність мислення. Людина перестає самостійно аналізувати інформацію, що з часом може послабити когнітивні функції. Психічна “лінивість” — один із ризиків, про який попереджають експерти.
2. Пропуск сніданку та пізні вечері
За словами дієтолога Кейт-Томас Айуб, неправильний режим харчування порушує роботу шлунково-кишкового тракту. Переїдання перед сном заважає повноцінному відпочинку, а пропуск сніданку пов’язують із ризиком ожиріння та порушенням рівня глюкози.
3. Брак овочів і фруктів
Недостатнє споживання овочів та фруктів може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів. Це підвищує ризики серцево-судинних захворювань, інсульту та деяких видів раку. Лікарі радять вживати не менше 2,5–5 порцій щодня.
4. Надмірне споживання негативних новин
Звичка постійно переглядати тривожні заголовки може викликати хронічну тривожність і навіть депресивні стани. Психологи наголошують: контроль за інформаційною гігієною є таким самим важливим, як і фізичне здоров’я.
5. Засинання з телефоном у руках
Випромінювання синього світла з екрана гальмує вироблення мелатоніну — гормону сну. Це призводить до безсоння, млявості й порушення циркадних ритмів. Експерти радять відкладати гаджети щонайменше за 30 хвилин до сну.
Медики наголошують: навіть дрібні зміни у повсякденних звичках здатні позитивно вплинути на загальне самопочуття і знизити довгострокові ризики для здоров’я.
Українські сили продовжують вести активні бойові дії на Покровському напрямку, демонструючи успішне просування. Про це йдеться у новому звіті американського Інституту з вивчення війни (ISW). Згідно з аналізом геолокаційних відео, підрозділи ЗСУ досягли успіху в північній частині села Миколаївка, що розташоване на північний схід від Покровська. Це перший зафіксований прогрес українських сил на цій ділянці […]
Блогерка Катерина Репяхова, дружина співака Віктора Павліка, відверто розповіла, як сприймає вікову різницю у своєму шлюбі. Пара вже кілька років разом, і попри 29 років різниці, їхні стосунки залишаються гармонійними та активними. У своєму Instagram Катерина регулярно відповідає на запитання підписників. Цього разу її спитали, чи відчуває вона різницю у віці з чоловіком. У відповідь […]
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц зробив вагомий внесок у продовження військової підтримки України з боку США та вплинув на зміну риторики президента Дональда Трампа щодо Росії. Про це заявив глава МЗС Німеччини Йоханн Вадефуль в інтерв’ю німецькій газеті Bild. Міністр підкреслив, що саме ініціативність Мерца стала важливим чинником у формуванні остаточного рішення Вашингтона. За словами Вадефуля, […]
Підтримка емоційної рівноваги важлива для кожного. Один із простих і природних способів вплинути на стан нервової системи – це їжа. Деякі продукти містять речовини, які допомагають знизити рівень стресу та поліпшити самопочуття. ЯйцяУніверсальний продукт, багатий на вітаміни та мінерали. Особливо цінним є вміст вітаміну В4 (холіну), який важливий для роботи мозку. Перепелині яйця можна давати […]