Кофеїн: вплив на організм, користь та можливі ризики

Кофеїн давно став невід’ємною частиною повсякденного життя мільйонів людей. Його вживають у складі кави, чаю, енергетичних напоїв, шоколаду та навіть деяких лікарських засобів. Ця природна речовина відома своїм стимулювальним ефектом і здатністю швидко підвищувати рівень бадьорості, концентрації та працездатності.

Основна дія кофеїну полягає у впливі на центральну нервову систему. Він блокує аденозинові рецептори в мозку, завдяки чому зменшується відчуття втоми. У результаті людина відчуває приплив енергії, покращення уваги та швидкості реакції. Саме тому напої з кофеїном часто обирають уранці або під час інтенсивної розумової роботи.

Невролог і лікарка-сомнолог Анна Марі Морс пояснює, що алкоголь пригнічує фазу швидкого сну — стадію, під час якої людина бачить яскраві сновидіння. Саме ця фаза має ключове значення для пам’яті, обробки емоцій, творчості та стабільного настрою.

Наукові дані підтверджують ці висновки. Згідно з оглядом 2025 року, опублікованим у журналі Sleep Medicine Reviews, чим більше алкоголю вживає людина, тим сильніше порушується фаза швидкого сну.

Хоча алкоголь може допомогти заснути швидше, такий сон стає поверхневим. За словами докторки Морс, алкоголь заважає переходу в глибокий сон, що призводить до частих пробуджень уночі. До цього додається і сечогінний ефект — через нього людина частіше прокидається для відвідування туалету.

Крім того, алкоголь підвищує ризик проблем із диханням під час сну. Розслаблення м’язів верхніх дихальних шляхів може спричиняти хропіння та навіть апное — короткочасні зупинки дихання.

Клінічний психолог Майкл Градисар звертає увагу на ще одну проблему: ефект алкоголю як “снодійного” з часом слабшає. Людина змушена збільшувати дозу, щоб досягти того ж результату, що формує небезпечну звичку.

Більше того, навіть ранкове вживання алкоголю може вплинути на нічний сон. Організм у середньому переробляє одну стандартну порцію алкоголю за годину, але при надмірному споживанні його залишковий вплив або симптоми абстиненції можуть зберігатися до вечора.

Фахівці зазначають, що при зменшенні або відмові від алкоголю сон може тимчасово погіршитися, однак згодом його якість суттєво покращується.

Як альтернативу вечірньому келиху лікарі радять безалкогольне пиво або вино без спирту. Також сприяти розслабленню можуть трав’яні чаї — ромашка, меліса або пасифлора.

Медики наголошують: швидке засинання не означає якісний відпочинок. Для повноцінного відновлення організму важлива не лише тривалість, а й структура сну.

Схожі статті

Якщо потрібно трохи тепліше або офіційніше, ось кілька варіантів:

Для нас це має велике значення. Просимо поставитися з розумінням.

Якщо підкажете контекст (лист, повідомлення клієнту, офіційний документ), я сформулюю точніше.

За інформацією правоохоронців, спочатку він сприяв зняттю чоловіка з розшуку, а згодом запропонував допомогу з працевлаштуванням до структурного підрозділу одного з міністерств. Метою було подальше оформлення бронювання від мобілізації.

Частину коштів — 77 тисяч гривень — підозрюваний отримав на банківську картку. Затримання відбулося під час передачі 10 тисяч доларів США. За цим фактом розпочато досудове розслідування.

Депутату повідомлено про підозру. Суд обрав йому запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення застави у розмірі 506 тисяч гривень. У разі доведення вини йому загрожує до восьми років позбавлення волі з конфіскацією майна.

Наразі слідчі встановлюють інших осіб, які можуть бути причетні до організації та функціонування цієї схеми.

Англійською: This is very important to us.

Більш формально: This is of great importance to us.

Польською: To jest dla nas bardzo ważne.

дружина Вікторія Короленко — 173 тис. грн зарплати в Національному медичному університеті імені О.О. Богомольця, 266 тис. грн виплат за цивільно-правовими договорами в Центрі громадського здоров’я МОЗ, 58 тис. грн зарплати за сумісництвом у філії «Центр охорони здоров’я» АТ «Українська залізниця», 31 тис. грн доходу як самозайнята особа від Всеукраїнської громадської організації «Українська асоціація лікарів-психологів»;

мати Людмила Короленко — пенсія 79 тис. грн від Головного управління Пенсійного фонду в Києві.

Майно сім’ї включає:

земельну ділянку площею 344 кв. м в Острі Чернігівської області (100% власності, придбана 2009 року);

житловий будинок 36,3 кв. м в Острі (1995 рік, 100% власності);

квартиру площею 34,41 кв. м у Києві (50% спільної власності з дружиною та матір’ю);

квартиру площею 36,7 кв. м у Смілі Черкаської області (33,33% спільної власності з дружиною та родичами Кияниця).

Грошові кошти сім’ї становлять 30 тис. доларів США. Транспортний засіб — Nissan Rogue 2016 року випуску, придбаний у 2022 році за 628 тис. грн.

Короленко також є членом президії Всеукраїнської громадської організації «Українська асоціація лікарів-дерматовенерологів і косметологів», входить до громадської організації «Київський клуб», «Профешнал Гавермент», «Міжнародна академія освіти і науки» та Наукового товариства імені Шевченка.

Формально порушень у декларації не виявлено: доходи задекларовані, походження нової квартири зазначено як спадок, активи представлені публічно. Однак у воєнний час та за суворого контролю фармацевтичного ринку будь-яке нове майно керівництва профільного державного органу привертає увагу, оскільки Держлікслужба контролює обіг лікарських засобів та наркотичних препаратів з обігом у мільярди гривень. Прозорість майнового стану керівництва є важливим елементом довіри до установи.

Англійською: “This is very important to us.” або трохи емоційніше: “It means a lot to us.”

Якщо потрібно, можу допомогти продовжити думку або оформити це для листа чи офіційного звернення.

Суд зазначив, що реєстраторка діяла навмисно, використовуючи копії документів, що не мали юридичної сили, і знала про відсутність законних підстав для переоформлення. Раніше, у вересні 2021 року, Соць вже була засуджена за аналогічний злочин, але продовжила здійснювати нові протиправні дії.

04 лютого 2026 року суд ухвалив:

визнати Вероніку Соць винною за ч. 3 ст. 365-2 та ч. 3 ст. 362 КК України;

призначити покарання у вигляді 5 років позбавлення волі;

заборонити обіймати посади, пов’язані з реєстраційними діями, на 3 роки.

Земельні ділянки повернуто законному власнику – КСП «Колгосп Сенча», а незаконні рішення реєстраторки скасовані Міністерством юстиції України.

Розумію.

Скажіть, будь ласка, про що саме йдеться і чим я можу допомогти? Я поставлюся до цього з повною увагою.

У Києві очікується хмарна погода з проясненнями. Вночі температура знизиться до -16 градусів, удень буде близько -7.

На заході країни також пануватиме мороз. У Львові вночі -9, удень -1. У Луцьку вночі -11, удень -1. У Рівному -11 вночі та -3 вдень. У Тернополі прогнозують -9 вночі та -1 вдень. В Івано-Франківську вночі -9, удень -1. В Ужгороді тепліше: -4 вночі та +3 вдень. У Чернівцях -9 вночі та -1 удень. У Хмельницькому вночі -9, удень -3.

У центральних регіонах також збережеться холодна погода. У Вінниці температура коливатиметься від -11 вночі до -3 вдень. У Черкасах вночі -11, удень -3. У Кропивницькому -9 вночі та -1 удень. У Полтаві -9…-1.

На півночі буде найхолодніше. У Житомирі вночі -15, удень -6. У Чернігові температура знизиться до -17 вночі та -8 удень. У Сумах очікується -16 вночі та -6 вдень.

На сході країни збережеться морозна погода з проясненнями. У Харкові вночі -8, удень -1. У Краматорську та Сєвєродонецьку -5 вночі та близько 0 вдень. У Дніпрі вночі -4, удень +3, можливий сніг із дощем.

Південні області зустрінуть день із опадами. В Одесі вночі -4, удень +3, дощ зі снігом. У Херсоні -4 вночі та +3 удень, очікується мокрий сніг. У Миколаєві -6 вночі та +3 удень із опадами. У Запоріжжі -4 вночі та +3 вдень, сніг із дощем. У Сімферополі прогнозують -4…+6 та мокрий сніг.

Синоптики радять українцям одягатися тепліше та бути обережними на дорогах через можливу ожеледицю.