Деякі звичні ранкові дії можуть зашкодити здоров’ю, якщо виконувати їх одразу після пробудження.
Про це попередила британська лікарка Міріам Стоппард. За її словами, після сну організм потребує часу для активації обміну речовин та нормалізації роботи внутрішніх органів. Інакше навіть звичайні дії можуть мати негативні наслідки.
Фізичні вправи одразу після пробудження — не найкраща ідея.
Після нічного відпочинку тіло зневоднене, а м’язи ще не набули достатньої еластичності. За словами Стоппард, різкі або інтенсивні рухи в такому стані можуть навіть пошкодити міжхребцеві диски.
Ще одна поширена помилка — вживання кави або апельсинового соку натщесерце.
Лікарка пояснила, що така звичка може вплинути на здатність організму контролювати рівень цукру в крові, який після цього “стрибатиме” на високі показники. Це, у свою чергу, підвищує ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.
Оптимально вживати каву або соки після сніданку, коли шлунок уже не порожній, а метаболізм запущено в стабільному режимі.
Фахівчиня також радить не поспішати з активністю:
Перш ніж виходити з ліжка або починати свій день, слід дати тілу можливість повноцінно прокинутись. Прості розтяжки, глибоке дихання або кілька хвилин у спокої допоможуть підготувати організм до навантаження.
Висновок: не всі “здорові” звички однаково корисні в будь-який час доби. Щоб ранок не зашкодив організму, варто дати йому час на перехід у активний режим і уникати різких дій одразу після пробудження.
Про особисте життя скандального українського продюсера й репера Потапа (Олексія Потапенка) давно ходить багато чуток. Його перший шлюб із продюсеркою Іриною Горовою завершився у 2014 році, і лише тепер артист відверто визнав, хто винен у розриві. В інтерв’ю Тетяні Лазарєвій Потап зізнався, що саме він став причиною закінчення стосунків. Не вдаючись у деталі, він прямо […]
Ольга Сумська публічно звернулася до свого колишнього чоловіка, народного артиста України Євгена Паперного, який 3 вересня відзначив 75-річчя. У соцмережі Threads Сумська опублікувала архівні спільні фото з актором, зроблені під час роботи в театрі. На одному з кадрів зображені одразу троє: Ольга Сумська, її нинішній чоловік Віталій Борисюк та Євген Паперний. Артистка написала колишньому чоловікові […]
Українська оборонна галузь є критично важливою для безпеки країни, однак не всі компанії, що працюють у цьому секторі, демонструють прозорість і ефективність. Одним із яскравих прикладів стала ТОВ «Скрінтек». До 2023 року компанія спеціалізувалася на виготовленні китайських COVID-тестів із річним доходом близько 1,5 млн гривень. З початком повномасштабного вторгнення «Скрінтек» різко змінила профіль діяльності, ставши […]
Штучний інтелект дедалі активніше проникає в наше професійне життя, підвищуючи ефективність багатьох процесів. Проте не всі професії однаково вразливі до автоматизації. Експерти Microsoft провели масштабне дослідження, щоб визначити, які галузі залишаються менш підданими впливу технологій. У рамках дослідження було проаналізовано понад 200 000 анонімних чатів користувачів із Bing Copilot у період із січня по вересень […]