Виявляється, проста зміна в режимі харчування може стати ключем до довголіття. За словами нейробіологині Джулії Джонс, яка виступила в етері ITV у програмі “This Morning”, звичка снідати після 11:00 ранку допоможе не лише уникнути серйозних хвороб, а й прожити на десятиліття довше.
Авторка книги F-Bomb Longevity Made Easy стверджує: організм потребує періодичного відпочинку від їжі, щоб активізувати процеси відновлення. Найефективнішим методом вона вважає режим інтервального голодування 16:8 — коли 16 годин людина нічого не їсть (включаючи нічний сон), а впродовж решти восьми — харчується в звичному ритмі.
«Багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто», — зауважує Джонс. За її словами, коли ми даємо травній системі достатньо часу для “перезавантаження”, організм починає активніше боротися із запаленням, покращується стан клітин, а ризики розвитку діабету ІІ типу та серцево-судинних хвороб значно знижуються.
У клініці Mayo Clinic підтверджують ефективність такого підходу. Протягом восьмигодинного вікна дозволено харчуватися як зазвичай, без суворих обмежень. Це робить інтервальне голодування доступним і стійким варіантом навіть для тих, хто раніше не дотримувався дієт.
Тож якщо ви хочете підтримати здоров’я, зберегти енергію й, можливо, додати собі кілька десятків років життя — можливо, варто просто трохи почекати зі сніданком.
Самотність — одна з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, яка не лише впливає на якість життя людей, а й суттєво позначається на витратах систем охорони здоров’я. Дослідження британських учених, опубліковане в журналі PLOS One, показало, що люди, які часто відчувають самотність, обходяться Національній службі охорони здоров’я Великої Британії (NHS) на 885 фунтів стерлінгів на рік дорожче […]
Популярні замінники цукру, які додають у дієтичні напої та десерти, можуть мати небезпечні наслідки для мозку. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської академії неврології, показало: у людей, які вживали найбільшу кількість штучних підсолоджувачів, швидше погіршувалися пам’ять та мислення. Вчені з Університету Сан-Пауло (Бразилія) проаналізували дані майже 13 тисяч дорослих, середній вік яких становив 52 роки. […]
Спеціалізована антикорупційна прокуратура подала до Вищого антикорупційного суду позов про визнання необґрунтованими та стягнення у дохід держави активів начальниці підрозділу однієї з районних державних адміністрацій Києва та її матері. Загальна вартість майна становить понад 7,8 млн грн. За даними НАЗК, у 2020–2025 роках чиновниця отримала та розпорядилася 3,185 млн грн, що перебували на її банківському […]
У селі Покровська Багачка на Полтавщині агропідприємство СВК «Багачанський» опинилося під тиском рейдерів, яких пов’язують із банкіром Олександром Сосісом. Працівники підприємства не змогли розпочати збирання врожаю сої через втручання озброєних осіб та силових структур. За даними журналістів-розслідувачів, на поле прибули 20 поліцейських, спецназ КОРД та спортсмени, відомі участю у «віджимі» майна. Дії координували довірені особи […]