Поради довгожителів: як дожити до 100 років і насолоджуватися життям

Довголіття та здоров’я – дві мрії, які йдуть поруч для багатьох людей. Що ж робити, щоб прожити довше, залишаючись активним і щасливим? Відповідь на це запитання дали експерти з довголіття: доктор Френк Ліпман, доктор Андреа Майєр, Валтер Лонго та дослідник Ден Бюттнер.

Більшість експертів одностайні: режим харчування має велике значення. Одним із найефективніших підходів вони вважають періодичне голодування, яке полягає у вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна та голодуванні в інші 12–16 годин.

Доктор Андреа Майєр зауважує:

“Я часто пропускаю сніданок і починаю їсти о другій-третій годині дня. Іноді мій перший прийом їжі відбувається ввечері, і я в порядку”.

Валтер Лонго, який багато років досліджує довголіття, розробив спеціальну дієту, що імітує голодування. Вона включає продукти з високим вмістом ненасичених жирів, але обмеження калорій, білків та вуглеводів.

Цей підхід, згідно з дослідженням у журналі Nature Communications, знижує ризик діабету, серцевих захворювань і навіть раку.

Попри суворі дієтичні принципи, експерти допускають собі відступи від правил. Наприклад, доктор Майєр зізнається, що інколи п’є дієтичну колу. Валтер Лонго дозволяє собі пізні вечері, а Ден Бюттнер визнає, що вечірки з друзями рідко бувають ідеальними для здорового харчування.

“Важко харчуватися дійсно здорово, коли ви виходите на вулицю, незалежно від того, куди ви йдете”, – додає Бюттнер.

Згідно з Гарвардським дослідженням про щастя, якісні стосунки – ще один фактор довголіття. Спілкування з родиною та друзями допомагає зберігати душевний спокій і психологічне здоров’я.

Доктор Ліпман вбачає у цьому особисту радість:

“Мій онук – моя головна мета соціальної пристосованості. Йому скоро виповниться п’ять, і я насолоджуюся кожною хвилиною з ним”.

Секрети довгого життя прості: здорове харчування, соціальна активність і невеликі радощі. Дослухайтесь до порад експертів, щоб зробити своє життя тривалішим, здоровішим і щасливішим.

The post Поради довгожителів: як дожити до 100 років і насолоджуватися життям first appeared on НЕНЬКА ІНФО.

Схожі статті

Акторка Наталка Денисенко готується до скандалів на тлі розлучення

Українська акторка Наталка Денисенко подала на розлучення зі своїм чоловіком — актором і військовим Андрієм Федінчиком. Про це стало відомо з відкритих судових даних, а сама Денисенко натякнула на майбутні складні події в житті. «Добре, що я знала, що в моєму житті буде пипець. І знаю, який пипець і плітки будуть найближчим часом. Тому трохи […]

У Київській області забудовники претендують на землю Дельта Банку

Компанії, пов’язані з президентом Конфедерації будівельників України Левом Парцхаладзе, можуть невдовзі отримати частину земельних активів, які раніше контролював банкрут і втікач Микола Лагун — колишній власник «Дельта Банку». Йдеться, зокрема, про сотні гектарів землі у Білогородці та Чернігівській області, оформлених на підставні структури, а нині — під судовими арештами. У лютому 2025 року дані в […]

Ексзаступник міністра Лебедцов приховав 11 мільйонів у декларації

Колишній заступник міністра соціальної політики Борис Лебедцов вкотре опинився в центрі корупційного скандалу. На цей раз — через майже 11 мільйонів гривень недостовірної інформації в декларації. Про це повідомило детективне бюро Absolution з посиланням на результати повної перевірки НАЗК. Виявлені порушення — класика жанру: фіктивні подарунки, аліменти, житло з неправильною адресою і навіть мільйони, про […]

Блогерка Алхім шантажує нафтового магната Костянтина Валеуліна

Українська блогерка Алхім несподівано втрутилася у гучну схему на паливному ринку, заявивши, що може дати інтервʼю про свої стосунки з бізнесменом Костянтином Валеуліним. Але лише за умови, що журналісти запропонують їй більшу суму, ніж сам “Костік”. Це не просто особиста драма. Ім’я Валеуліна давно фігурує у масштабних тіньових схемах із виробництва й реалізації бодяжного пального. […]