Хоча ми часто шукаємо найшвидший шлях дістатися на потрібний поверх, відмова від ліфта на користь сходів може стати щоденною інвестицією у власне здоров’я. Навіть кілька прольотів на день приносять помітну користь — і не лише фізичну.
Яскравим прикладом став Шон Грізлі з Лас-Вегаса, який 3 вересня 2021 року встановив світовий рекорд, піднявшись і спустившись на висоту 8 849 метрів — еквівалент вершини Евересту — менш ніж за 23 години. І все це він зробив… на сходах власного будинку.
Його час — 22 години, 57 хвилин і 2 секунди — став офіційним рекордом у категорії вертикального підйому. Та, окрім екстриму, у світі набирає популярності і так званий “баштовий біг” (tower running) — змагання з підйому на великі висоти всередині хмарочосів. Існує навіть Міжнародна асоціація баштового бігу з офіційним рейтингом спортсменів.
Проте, аби відчути переваги, зовсім не обов’язково тренуватись як професіонал. Регулярне підняття сходами:
-
покращує роботу серця та судин — навіть 3–5 хвилин на день мають ефект;
-
зміцнює м’язи й суглоби;
-
підвищує рівень енергії та покращує настрій завдяки викиду ендорфінів;
-
активізує роботу мозку — стимулює пам’ять і концентрацію;
-
допомагає контролювати вагу — 10 хвилин сходів спалюють стільки ж калорій, як 20 хвилин прогулянки.
Дослідження свідчать, що навіть офісні працівники, які підіймаються сходами кілька разів на день, демонструють кращу працездатність і нижчий ризик депресії.
То, можливо, варто обирати не ліфт, а сходи — особливо коли ви не запізнюєтесь і маєте лише кілька поверхів до мети. Це простий, доступний і надійний шлях до кращого самопочуття — крок за кроком.
Український репер і продюсер Олексій Потапенко, відомий під сценічним ім’ям Потап, опублікував у своїх Instagram-сторіз відео, на якому постає в образі жінки. У жартівливому ролику артист продемонстрував себе з обличчям пишної блондинки у білій весільній сукні з глибоким декольте. Відео було опубліковане 4 червня. Кадри викликали жваву реакцію в соцмережах. Дехто сприйняв ролик як кумедний […]
Житло без плати, родичка без доходу, квартира в центрі столиці — у розпорядженні заступника голови Держмитслужби Владислава Суворова опинилась елітна нерухомість, вартість якої може перевищувати $230 тисяч. Про це йдеться в матеріалі розслідувачів детективного бюро Absolution. Згідно з офіційною декларацією, Суворов з минулого року безкоштовно користується апартаментами у житловому комплексі Greenville Park — одному з […]
Україна імпортує природний газ у темпах, які вдвічі нижчі від необхідного для формування надійного запасу до опалювального сезону. Про це повідомляє LIGA.net з посиланням на дані енергетичних аналітиків. За інформацією видання, середній імпорт у травні становив 15–20 млн кубометрів на добу, тоді як для досягнення цільового обсягу у 14 млрд кубів до листопада потрібно щонайменше […]
У Харкові двох інкасаторів мережі пунктів обміну «Кит Груп» судять за підозрою у співпраці з російськими спецслужбами. За даними СБУ, працівники, які раніше служили в МВС, передавали ворогу інформацію про розміщення українських військових підрозділів. Редакція 368.media отримала доступ до матеріалів кримінального провадження №22022220000002551. Згідно з ними, у липні 2022 року підозрювані, перебуваючи в автомобілі Renault […]