Низький рівень енергії не завжди пов’язаний із недосипанням або стресом. Часто ми просто недооцінюємо вплив свого харчування. Деякі продукти здатні буквально «вимикати» нас після їжі, провокуючи відчуття сонливості, апатії чи навіть слабкість. Ось кілька найбільш поширених прикладів.
Алкоголь. У помірних дозах він не становить небезпеки, але надмірне вживання — особливо ввечері — виснажує нервову систему. Після цього організм витрачає чимало енергії на відновлення, що часто відчувається вже зранку як втома.
Цукор. Різкий підйом глюкози в крові створює короткочасне відчуття піднесення. Але за цим приходить не менш різкий спад — і ви залишитеся без сил. Регулярні “гойдалки” цукру у крові виснажують енергетичний баланс організму.
Фастфуд. Страви швидкого приготування багаті на жири й натрій, але майже не містять клітковини чи мікроелементів. Постійне вживання таких продуктів витісняє з раціону дійсно поживну їжу, що згодом провокує хронічну втому.
Кофеїн. У невеликих дозах — корисний стимулятор. Але надмірне захоплення кавою чи енергетиками веде до того, що організм починає працювати «в кредит». Як результат — зниження чутливості до кофеїну і глибша виснаженість.
Рафіновані вуглеводи. Білий хліб, макарони з білого борошна, очищений рис — усе це викликає швидке підвищення цукру в крові, що, як і солодощі, провокує короткий приплив сил, за яким приходить різке падіння енергії. Крім того, брак клітковини у таких продуктах порушує травлення, що теж впливає на загальний стан.
Замість швидких енергетичних стимуляторів краще обирати повільні джерела енергії — цільнозернові продукти, овочі, білкову їжу та достатню кількість води. Ваша енергія напряму залежить від вашого вибору.
Шевченківський районний суд Києва ухвалив рішення про найбільшу спецконфіскацію в історії України — 2,6 мільярда гривень, отриманих незаконним шляхом через діяльність онлайн-казино Pin-Up. Додатково в дохід державного бюджету стягнуто ще 200 мільйонів гривень відсотків. Як повідомляє Державне бюро розслідувань, суд також затвердив угоду між прокурором і директором української структури Pin-Up Олександром Попенком. Обвинувачений визнав провину […]
У селі Супрунівка Полтавської області стався трагічний випадок — в аквапарку загинув 6-річний хлопчик. Про це повідомила пресслужба поліції Полтавщини. Інформація про інцидент надійшла від медиків до відділу №2 Полтавського районного управління поліції. За попередніми даними, дитина випадково впала у басейн. Її дістали з води вже без свідомості. Медики провели реанімаційні заходи, однак, на жаль, […]
На пункті пропуску «Орлівка» (Одеська область) прикордонники Ізмаїльського загону разом із митниками попередили спробу вивезення з України старовинної ікони Ісуса Христа, датованої XIX століттям. Про це повідомила Державна прикордонна служба України. Під час огляду автомобіля Kia, яким керував 40-річний громадянин України, прикордонники виявили ікону, заховану серед особистих речей. Чоловік не мав жодних дозвільних документів, які […]
У Вінниці вранці на вулиці Андрія Первозванного сталася серйозна ДТП: водій таксі збив 22-річну дівчину, яка переходила дорогу на нерегульованому пішохідному переході. Про це повідомила поліція Вінницької області. За попередньою інформацією, за кермом автомобіля Renault перебував 32-річний місцевий житель, який виконував замовлення таксі. Внаслідок наїзду постраждала отримала тілесні ушкодження та була терміново госпіталізована. Поліцейські, які […]