Правильне харчування — це не лише про калорії чи модні дієти, а насамперед про усвідомлений вибір продуктів, які підтримують здоров’я, енергію та довголіття. У щоденному меню мають бути інгредієнти, що зменшують ризик хронічних хвороб, зміцнюють імунітет і сприяють доброму самопочуттю. Ось п’ятірка продуктів, які справді працюють на користь вашого організму.
Крес-салат — зелень, яка лікує
Цей скромний листовий овоч — справжній чемпіон за вмістом корисних речовин. Крес-салат містить кальцій, калій, магній, фосфор, а також вітаміни A, C і K. Завдяки високому рівню антиоксидантів і глюкозинолатів він підтримує здоров’я кісток, має протизапальну та навіть протиракову дію. Додавайте його до салатів, бутербродів чи смузі.
Сардини — сила в маленькій рибі
Невеликі, але надзвичайно поживні, сардини — джерело білка, омега-3 жирних кислот, вітамінів D і B12. Регулярне споживання цієї риби підтримує роботу мозку, знижує ризик хвороби Альцгеймера, покращує стан серцево-судинної системи та забезпечує довге відчуття ситості. Ідеальний варіант для тих, хто цінує максимальну користь у простих продуктах.
Сочевиця — рослинний білок і підтримка серця
Ця бобова культура популярна у багатьох кухнях світу й заслужено вважається суперпродуктом. Сочевиця містить клітковину, фолієву кислоту, залізо, магній, калій і вітаміни групи B. Вона допомагає контролювати рівень цукру, поліпшує травлення та позитивно впливає на роботу серця, сприяючи стабільному кровообігу.
Гранат — джерело молодості й сили
Гранат — це не лише смачний фрукт, а й потужний антиоксидант. Його сік зменшує запалення, покращує витривалість під час фізичних навантажень, а насіння збагачене клітковиною. Гранат сприяє зниженню “поганого” холестерину, покращує пам’ять та зміцнює імунну систему.
Кефір — пробіотик для здорового шлунка
Кисломолочний напій, який варто вживати регулярно. Кефір містить корисні бактерії, що підтримують мікрофлору кишківника, сприяють засвоєнню їжі, покращують імунітет і навіть допомагають нормалізувати тиск. Завдяки ферментації лактоза в ньому частково розщеплена, тож він підходить людям із непереносністю молока. А ще це низькокалорійний варіант для тих, хто стежить за вагою.
Змінити свій раціон просто — достатньо почати з додавання хоча б кількох з цих продуктів у щоденне меню. Їжа, багата на поживні речовини, — це найпростіший крок до довгого і здорового життя.
Подана Андрієм Єрмаком відставка може виявитися не завершенням його впливу, а лише зміною формальної ролі. Наші джерела в Офісі президента повідомляють, що в команді наразі розглядається сценарій, за яким Єрмак залишиться на Банковій як непублічний радник із широкими повноваженнями — без офіційної посади, але з доступом до стратегичних рішень. За словами співрозмовників, ключовим моментом стане […]
Як повідомляє наше джерело, на фоні відставки Андрія Єрмака, в Київській міській адміністрації незрозумілий ажіотаж, також “виносять коробки з документами у дворі”. Нагадаємо, керівник Офісу президента Андрій Єрмак подав у відставку. Про це у своєму відеозверненні повідомив президент України Володимир Зеленський.
За інформацією джерел видання 360ua.news, Офіс Президента був попереджений до про обшуки НАБУ у глави ОП Андрія Єрмака за тиждень. Як повідомляє джерело, під час обшуків у Андрія Єрмака детективи НАБУ “нічого не знайшли”, так як в ОП знали про заплановані заходи приблизно за тиждень. Водночас, за повідомленням джерела, на даному етапі в НАБУ розглядається […]