У боротьбі із зайвими кілограмами ми шукаємо все: від модних дієт до експериментальних добавок. Але є дещо цілком природне і доступне — тилакоїди. Це компоненти, які містяться в зелених листках рослин, і, за словами науковців, можуть стати несподіваним союзником у боротьбі за здорову вагу.
Що таке тилакоїди
Тилакоїди — це мікроскопічні мембрани всередині клітин рослин, які відповідають за фотосинтез. Але окрім виробництва кисню та перетворення світла на енергію, ці структури мають ще одну цікаву властивість — впливати на обмін речовин у людському організмі.
Як тилакоїди допомагають знизити вагу
Зменшують апетит
Тилакоїди впливають на регуляцію гормону голоду — греліну, а також на чутливість до лептину, що дає мозку сигнал про ситість. Це допомагає природно зменшити розмір порцій і рідше тягнутися до холодильника.
Уповільнюють засвоєння жирів
Завдяки впливу на ферменти травлення, тилакоїди зменшують швидкість розщеплення жирів і вуглеводів. Внаслідок цього організм повільніше засвоює калорії — і має більше часу для використання їх як енергії, а не для відкладання у вигляді жирових запасів.
Покращують метаболізм
Дослідження показують, що тилакоїди можуть стимулювати активність мітокондрій — «енергетичних станцій» клітин, що прискорює загальний обмін речовин і сприяє спалюванню калорій.
У яких продуктах є тилакоїди
Найпростіше джерело тилакоїдів — зелень. Зокрема, багатими на них є:
-
шпинат
-
мангольд
-
броколі
-
зелена капуста (кейл)
-
петрушка
-
салати темно-зелених сортів
Щоб отримати ефект, зелень слід вживати регулярно та у достатній кількості, додаючи її до основних страв, смузі або салатів. Варто зазначити, що термічна обробка може знижувати ефективність тилакоїдів, тому краще надавати перевагу сирим або злегка обробленим продуктам.
Тилакоїди — природний компонент, який вже є на вашій кухні. Замість складних дієт або дорогих препаратів, достатньо звернути увагу на зелені овочі, щоб поступово зменшити апетит, покращити травлення і підтримати здоровий обмін речовин. І хоча це не чарівна пігулка, але цілком реальний крок до здоровішого тіла.
Українська співачка Джамала повідомила про крадіжку знакового костюма, в якому вона виступала на пісенному конкурсі «Євробачення-2016» і здобула перемогу. Про це артистка розповіла під час спілкування з підписниками в Instagram. У відповідь на запитання про збереження легендарного сценічного вбрання Джамала написала: «На жаль, у мене його викрали». Більше подробиць співачка не надала. Костюм, у якому […]
У Києві Печерський районний суд визнав винним Олександра Іжка за спробу підкупу співробітника СБУ на суму 50 тисяч доларів. За це чоловік отримав штраф у розмірі 17 тисяч гривень. Про це повідомляє видання 368.media з посиланням на вирок суду у справі №757/52465/23-к, кваліфікованої за ч.1 ст.369 Кримінального кодексу України. За даними слідства, Іжко, уродженець Черкас, […]
Пулинський районний суд Житомирської області призначив три роки і три місяці позбавлення волі місцевому жителю, який повторно ухилився від мобілізації. Про це повідомляє «Главком» з посиланням на матеріали судового реєстру. Згідно з вироком, у липні 2024 року обвинувачений повторно пройшов військово-лікарську комісію, яка визнала його придатним до служби. Йому вручили повістку та визначили місце проходження […]
Народний депутат від “Слуги народу” Юрій Корявченков, відомий під сценічним псевдонімом “Юзік”, у фінансовій декларації за 2024 рік вказав новий автомобіль. Однак, як виявилось, транспортний засіб належить не йому особисто, а оформлений на його дружину Тетяну. Відомо, що депутат користується автомобілем на правах члена родини безоплатно. Яку саме марку авто придбала родина Корявченкова і коли […]