Питання, чи може келих вина допомогти швидше заснути, хвилює багатьох. Дехто помічає, що після одного-двох келихів червоного або білого вина з’являється сонливість і позіхання. Але чи справді алкоголь покращує сон, чи це лише тимчасовий ефект, що приховує потенційні проблеми?
Що відбувається з організмом після келиха вина
За словами доктора Ендрю Колскі, алкоголь має седативну дію — він знижує активність мозку, посилюючи дію нейромедіатора ГАМК, який заспокоює нервову систему. Тому заснути після вина дійсно легше. Однак цей ефект оманливий.
Гістаміни, які особливо містяться в червоному вині, також можуть викликати відчуття втоми, пояснює доктор Мадайя Ревана. Вони створюють ілюзію, що організм хоче спати, хоча насправді сон після алкоголю рідко буває якісним.
Попри легке засинання, алкоголь серйозно порушує структуру сну. Найбільше страждає REM-фаза — найважливіший етап нічного відпочинку, що відповідає за емоційну стабільність, обробку інформації та формування пам’яті.
Крім цього, алкоголь провокує:
-
часті нічні пробудження,
-
посилене потовиділення,
-
хропіння або навіть апное уві сні через розслаблення м’язів горла,
-
часті походи до туалету через сечогінний ефект.
Що радять лікарі
Фахівці наполягають: якщо ви все ж вживаєте алкоголь, робіть це за 3-4 години до сну, щоб організм встиг його переробити. Не варто поєднувати алкоголь із седативними препаратами чи снодійним.
Оптимальна доза — не більше одного-двох келихів на добу. Але навіть за умови помірності варто уникати використання алкоголю як «засобу для засинання» — це може перерости у шкідливу звичку.
Для якісного сну медики радять дотримуватися простих, але дієвих порад:
-
не використовувати спальню для перегляду телевізора чи користування телефоном,
-
підтримувати тишу, темряву і прохолоду в кімнаті,
-
лягати спати й прокидатися в один і той самий час.
Вино може дати хибне враження про «легке засинання», але не забезпечує здорового сну. Тому використовувати його як засіб проти безсоння — не найкраща ідея.
Сьогодні в Україні відзначають професійне свято військових — День фахівця радіоелектронної боротьби Збройних Сил. Також цей день має релігійне та культурне значення, адже віряни вшановують пам’ять святого священномученика Автонома, а у світі проводять одразу кілька міжнародних днів. Церковне свято За новим календарем 12 вересня віряни відзначають день пам’яті святого священномученика Автонома. Він жив у перші […]
Правоохоронці затримали співробітника Міністерства оборони України, який за 10 тисяч доларів обіцяв фіктивне працевлаштування з метою надання бронювання. Про це повідомила Спеціалізована прокуратура у сфері оборони Центрального регіону. За даними слідства, підозрюваний пропонував військовозобов’язаним чоловікам сприяти у виключенні їх з військового обліку та оформленні відстрочки від призову через систему «Резерв+». Для цього він обіцяв фіктивне […]
Цьогорічна осінь в Україні буде дещо теплішою за кліматичну норму. Про це розповіла в коментарі 24 Каналу Віра Балабух, завідувачка відділу прикладної метеорології та кліматології Українського гідрометеорологічного інституту ДСНС України. Вересневі заморозки та дощі За словами експертки, у вересні вже можливі заморозки, особливо у західних і північних областях, а також на високогір’ї Карпат, де нерідко […]
Андрій Джеджула поділився з шанувальниками особистим моментом – вперше показав свою нову дружину, яка понад два місяці тому народила йому доньку. Разом із дружиною, трьома дітьми та тещею шоумен вирушив у відпустку. Це особлива подія для зірки, адже, за його словами, він не наважувався відпочивати протягом шести років. Для подорожі Джеджула взяв у друзів автомобіль […]