Інтелектуальна праця виснажує не менше за фізичну. Проте якщо тілу легко дати відпочинок, просто зупинившись, то мозок часто продовжує «працювати у фоновому режимі» навіть під час вихідних чи відпустки. Щоб по-справжньому відновитися, потрібен особливий підхід до відпочинку — той, який дійсно дозволяє ментально перезавантажитися.
Лайфкоуч Віталій Курсік пояснює, що не всі звичні варіанти відпочинку є ефективними. Перегляд серіалів, гортання стрічки новин чи зависання в соцмережах часто не знімають напругу, а лише змінюють форму завантаження мозку.
Які методи справді працюють:
-
Робота руками
Фізична активність, прибирання, миття посуду, малювання, ліплення чи рукоділля допомагають «перемкнути передачі» — мозок заспокоюється, коли включається моторика. -
Дозволити собі нічого не робити
Просто лежати, дивитися в стелю або спостерігати за природою без телефону, без книжок і планування. Це не лінощі, а відпускання внутрішнього напруження. -
Вимкнути аналіз
Не оцінювати події чи себе, а зосередитись на диханні, звуках навколо, запахах, світлі, кольорах. Це своєрідна медитація в русі. -
Змінити середовище
Навіть пів години прогулянки новим маршрутом можуть допомогти мозку скинути інформаційне навантаження. -
Хобі без користі
Захоплення, які не мають жодної мети, окрім радості. Складання пазлів, музика, вирощування рослин — усе, що приносить задоволення без результату. -
Інформаційна тиша
Один день без новин, чатів, балачок і обговорень дозволяє повернути собі внутрішню тишу. -
Рух для задоволення
Не тренажери чи марафони, а приємні активності: прогулянки, танці, плавання — те, що заряджає тіло й вивільняє розум.
Що не працює — це спроби «відпочити» з келихом алкоголю, перед телевізором чи в стрічці соцмереж. Ці способи часто лише підсилюють втому або призводять до ще більшого виснаження.
Мозок, як і тіло, потребує режиму спокою. І найкраще, що ви можете для себе зробити після напруженої розумової роботи — дати йому повноцінний відпочинок.
За інформацією наших джерел, Івана Гаврилюка повернули в Міноборони щоб контролювати поставки зброї та витіснити з процесу людей Рустема Умєрова. Нагадаємо, правою рукою нового Міністра оборони Дениса Шмигаля став Іван Гаврилюк, який напряму співпрацює з американським збройним лобі та, за інформацією джерела, має витіснити з процесу закупівель людей Рустема Умерова. Іван Гаврилюк разом з нещодавно […]
Колишній головнокомандувач Збройних сил України, а нині посол у Великій Британії Валерій Залужний з’явився на сторінках відомого модного журналу Vogue. Окрім фотографій, публікація містить особисту колонку, у якій дипломат розповів про своє життя, дитинство, досвід війни та погляд на майбутнє країни. У своєму тексті Залужний ділиться роздумами про життєві уроки, які винесла Україна в умовах […]
Правоохоронці повідомили про підозру колишньому начальнику столичного територіального центру комплектування (ТЦК), якого підозрюють у допомозі з втечею за кордон ексгендиректора Київського метрополітену Віктора Брагінського. Про це повідомила Нацполіція. За даними слідства, колишній воєнком допоміг Брагінському отримати фальшиве рішення військово-лікарської комісії про зняття з військового обліку нібито через тяжке невиліковне захворювання. Це дало змогу колишньому чиновнику […]
В Україні триває розслідування масштабних корупційних схем, пов’язаних з розкраданням бюджетних коштів та зловживанням службовим становищем на різних рівнях влади. У поле зору правоохоронців потрапили посадовці з Одеської та Дніпропетровської областей. У ході слідства було встановлено, що голова Одеської обласної державної адміністрації Олег Кіпер, очільник Вигоднянської громади Андрій Рибачок та начальниця управління освіти, культури, молоді […]