Якщо ще до обіду вас накриває втома, знижується концентрація, а очі буквально злипаються — ви не самі. Денна сонливість — поширене явище, яке часто має прості пояснення. Медичні експерти виділяють кілька ключових причин і дають практичні поради, як змінити ситуацію на краще.
1. Природний спад енергії
Наше тіло працює за біологічним годинником. І природний спад енергії між 13:00 та 15:00 — це частина нормального добового ритму. У цей період часто хочеться дрімати. Оптимальним варіантом є короткий обідній сон — 15–20 хвилин достатньо, щоб підзарядитися без ефекту “розбитості”.
2. Їжа, що “краде” енергію
Обід із великою кількістю вуглеводів або важких страв спричиняє різкі коливання рівня цукру в крові. Спочатку з’являється приплив енергії, але швидко настає спад. Організм витрачає ресурси на перетравлення, тому виникає млявість. Замість цього краще обирати збалансований обід: білок (курятина, риба), корисні жири (авокадо, горіхи), цільнозернові каші.
3. Нестача повноцінного сну
Якщо ви спите менше ніж 7–8 годин або маєте нерегулярний режим, тіло не встигає відновитися. Як наслідок — вже зранку ви втомлені, а до обіду приходить виснаження. Фахівці радять дотримуватися стабільного графіку сну: лягати й вставати в один і той самий час навіть на вихідних.
4. Зневоднення організму
Вода — ключ до енергії. Навіть легке зневоднення знижує концентрацію, викликає втому та головний біль. Пийте воду протягом дня маленькими порціями. Каву — обережно: вона може сприяти втраті рідини. І пам’ятайте: не чекайте спраги — краще не доводити організм до такого сигналу.
5. Брак руху
Малорухливий спосіб життя уповільнює кровообіг і послаблює тонус м’язів. Результат — млявість і сонливість ще до обіду. Регулярна легка активність — швидка ходьба, розтяжка, зарядка — допомагає залишатися енергійним. Достатньо кількох хвилин руху щогодини, щоб покращити самопочуття.
Денна втома — не вирок. Вона часто сигналізує про те, що організму не вистачає сну, води, руху або правильного харчування. Невеликі щоденні зміни можуть суттєво вплинути на вашу продуктивність і самопочуття. Прислухайтеся до себе — можливо, вашому тілу потрібно не ще одна кава, а просто вода, рух і трохи відпочинку.
У селі Шубків Рівненського району стався жахливий інцидент: чоловік, охоплений ревнощами, облив бензином себе, дружину та автомобіль, після чого підпалив усе. Внаслідок трагедії він загинув, а жінка з тяжкими опіками потрапила до реанімації. За даними поліції, подія трапилася 19 липня близько 21:30. 44-річний місцевий житель приїхав автомобілем ВАЗ 2107, щоб забрати свою 41-річну дружину з […]
До складу українських бойових підрозділів продовжують долучатися іноземні добровольці — зокрема, з Колумбії. Вони прибувають до України у складі організованих груп і вже беруть участь у бойових операціях на передовій, зокрема в Сумській області. Колумбійські вояки, які зазвичай приїздять воювати за фінансову винагороду, демонструють високу ефективність. У районі бойових дій вони вже провели успішні штурми […]
Проєкт будівництва корпусу Рівненського обласного госпіталю ветеранів війни знову подорожчав і тепер коштує понад 1,46 мільярда гривень. Усі закупівлі фінансуються за кошти Європейського Союзу в межах інструменту Ukraine Facility. Підрядником є компанія, що згадується в кримінальній справі про привласнення бюджетних коштів у Києві. Перший тендер на будівництво корпусу госпіталю стартував наприкінці 2023 року з очікуваною […]
В умовах війни та економічної нестабільності українці стали вразливішими до кіберзлочинності, особливо коли мова йде про соціальні виплати. Однією з новітніх схем стало шахрайство під виглядом державної програми “Пакунок школяра”. Зловмисники, прикриваючись благородною метою — допомогою дітям, — масово збирають конфіденційну інформацію громадян і списують кошти з їхніх рахунків. Схема працює просто: у соціальних мережах […]