Щитовидна залоза — один із ключових органів, що відповідає за обмін речовин, рівень енергії, стан шкіри, настрій і навіть фертильність. Але її стабільна робота залежить від цілого ряду чинників — і більшість із них безпосередньо пов’язані з харчуванням, режимом дня та якістю сну.
Гормони щитовидної залози створюються з амінокислоти Л-тирозину — це будівельний матеріал, який організм отримує з білкової їжі. Відповідно, дефіцит білка в раціоні або погане травлення одразу впливає на роботу щитовидки. Фахівці радять регулярно вживати нежирне м’ясо, рибу, сир, яйця, морепродукти — ці продукти забезпечують організм усім необхідним для синтезу гормонів.
Органічний йод — критично важливий мікроелемент, без якого щитовидна залоза просто не працюватиме. Морська капуста, риба, морепродукти, а також морська сіль — головні джерела йоду в харчуванні. Але йод — лише один із “гравців”. Для нормальної роботи залози потрібні також: залізо, цинк, селен, вітаміни B12, D, A та фолієва кислота. Ці речовини містяться у свіжих овочах, ягодах, зелені, м’ясі, яйцях і жирній рибі.
Щитовидна залоза надзвичайно чутлива до режиму. Вона “любить”, коли людина засинає та прокидається в один і той самий час, бажано лягати до опівночі. Хронічне недосипання, часті нічні зміни або нерегулярний графік негативно впливають на гормональний фон.
Регулярне харчування — ще один фундамент. Пропуск прийомів їжі, жорсткі дієти чи тривале голодування можуть порушити роботу щитовидки. Три основні прийоми їжі на день, збалансовані за білками, жирами й вуглеводами, — це найкраща профілактика збоїв у її роботі.
Наостанок — про прогулянки. Під впливом сонячного світла організм синтезує вітамін D, а він — одна з головних “цеглинок”, потрібних щитовидній залозі для злагодженої роботи. Тож хоча б 20–30 хвилин на сонці щодня — це не примха, а важлива потреба.
Україна вже найближчим часом отримає перші далекобійні засоби, які дозволять уражати цілі в глибині російської території. Про це заявив генерал Бундесверу Крістіан Фройдінг в інтерв’ю німецькому телеканалу ZDF. За його словами, фінансування цього нового пакету військової допомоги повністю бере на себе уряд Німеччини. Йдеться про постачання сотень одиниць озброєння, перша частина якого буде доставлена вже […]
Телеведуча Леся Нікітюк продовжує ділитися моментами свого нового життя в статусі мами. Зірка розповіла про свій досвід материнства та виклала відверті фото, на яких показала, як виглядає її тіло після народження дитини. У своїх дописах Леся відверто зізналася, що харчування під час грудного вигодовування потребує корекції, тож зараз вона активно вдосконалює своє меню. Але найбільшу […]
Катерина та Володимир Остапчуки переїхали до нового будинку. Лише вчора телеведуча повідомила у соцмережах, що родина шукає нове житло, а вже сьогодні поділилася першими кадрами з нового помешкання. На оприлюднених фото можна побачити світлий інтер’єр із великими вікнами, дерев’яною підлогою та мінімалістичними сходами. Простір виглядає сучасно та наповнений природним освітленням. Катерина вже анонсувала плани облаштувати […]
Українські фахівці активно працюють над створенням зенітно-ракетних систем, здатних знищувати гіперзвукові цілі, зокрема російські ракети типу “Кинджал” і “Циркон”. Про це заявив заступник керівника Офісу президента Павло Паліса в інтерв’ю азербайджанському агентству Report. За його словами, частина таких розробок уже пройшла бойове випробування. Наразі зусилля спрямовано на створення технологій, здатних нейтралізувати не лише гіперзвукові, а […]