Гіпертонія сьогодні вважається одним із найпоширеніших захворювань у світі. Лікарі наголошують: у більшості випадків запобігти ускладненням можна завдяки зміні способу життя та корекції харчування.
Корисні продукти для нормалізації тиску
Фрукти та овочі. Вони містять антиоксиданти, що позитивно впливають на судини. Особливо корисні банани – завдяки високому вмісту калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Темний шоколад. Метаналіз 15 досліджень підтвердив: якісний чорний шоколад (не менше 70% какао) може знижувати тиск у людей із гіпертонією або передгіпертонією. Достатньо невеликого шматочка на день.
Овес. Завдяки бета-глюкану й клітковині він допомагає знизити рівень холестерину, що безпосередньо впливає на здоров’я серця та судин.
Часник. Його природні компоненти сприяють виробленню оксиду азоту, який розширює судини й покращує кровообіг.
Ферментовані продукти. Натуральний йогурт, квашені овочі, чайний гриб чи яблучний оцет здатні мати помірний позитивний вплив на кров’яний тиск, зазначають дослідження.
Чого варто уникати
Алкоголь. Регулярне вживання підвищує ризик гіпертонії. Британська NHS наголошує: навіть помірні дози можуть із часом призвести до стійкого зростання показників тиску.
Кава. Чотири й більше чашок на день — уже фактор ризику. Кофеїн може підвищувати артеріальний тиск, особливо в чутливих людей.
Сіль. Надлишок солі — одна з головних причин розвитку гіпертонії. За оцінками медиків, обмеження солоної їжі здатне знизити тиск на 5–6 мм рт. ст.
Правильний раціон у поєднанні з фізичною активністю — найкраща профілактика гіпертонії. Проте варто пам’ятати: підбір дієти має бути індивідуальним, тому перед радикальними змінами бажано проконсультуватися з лікарем.
За інформацією наших джерел із числа власників крупних мереж АЗК, у найближчі 10 днів різких стрибків цін не передбачається, так як “контракти на нафту і паливо дійсні і не змінюватимуться, а робота логістики стабільна”. “Підвищення цін на паливо може відбутися у разі більш серйозної ескалації на Близькому Сході, що відіб’ється в першу чергу на азіатському […]
За інформацією наших джерел, Україна направила кілька груп інструкторів через військові аеропорти Польщі та Румунії в ОАЕ і Саудівську Аравію для підготовки “груп по роботі з Шахедами”. Як повідомляє джерело, “звіт з повною інформацією щодо технічних характеристик сучасних шахедів, їх можливостей та слабких місць крайній раз передавався представникам США в січні, але безпосередньо групи українських […]
Росія може відмовитися від подальших мирних переговорів з Україною у разі, якщо Київ не погодиться на виведення українських військ із підконтрольної частини Донецької області. Про це повідомляють поінформовані джерела, знайомі з перебігом підготовки майбутніх переговорів. За словами співрозмовників, зустріч представників сторін може відбутися вже наступного тижня та розглядається як ключова для подальшої долі дипломатичного процесу. […]
За інформацією з джерел в Офісі Президента, переговорний процес із Міжнародним валютним фондом щодо нової програми фінансування супроводжується вимогами про перегляд податкової політики та параметрів соціальних видатків. За словами співрозмовника, ключові положення, які обговорювалися, стосуються можливого підвищення окремих податків і оптимізації бюджетних витрат. Джерело стверджує, що українська сторона намагалася відтермінувати запровадження частини рішень, які можуть […]