Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості.
У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття та знизити апетит.
Які продукти радить вживати експертка:
-
Ягоди. Малина, ожина, чорниця мають антиоксиданти і клітковину, зменшують запалення і нормалізують рівень цукру в крові.
-
Листова зелень. Шпинат і капуста допомагають налагодити перистальтику і попередити закрепи.
-
Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів — це білок, корисні жири й стабілізація апетиту.
-
Яйця. Доступне джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та ситість.
-
Вівсянка. Багата розчинною клітковиною, живить мікрофлору кишківника.
-
Сардини. Омега-3 жирні кислоти сприяють боротьбі з внутрішнім жиром і зменшують запалення.
-
Авокадо. Містить мононенасичені жири, калій і клітковину — це покращує травлення і знижує затримку рідини.
-
Йогурт. Пробіотики допомагають боротися з газоутворенням і здуттям живота.
-
Лосось. Білок і омега-3 сприяють зниженню жиру в ділянці талії.
-
Банани. Калій і пребіотики регулюють водний баланс і підтримують здоров’я кишківника.
Дієтологиня нагадує: навіть без жорстких дієт, просто змінивши раціон на користь цих продуктів, можна не лише зменшити об’єм живота, а й покращити самопочуття загалом.
Старіння — процес неминучий, проте нові наукові відкриття дають надію на те, що його наслідки можна значно послабити. Дослідження, опубліковане в авторитетному науковому журналі Nature, виявило важливу ланку між хронічними запаленнями, віковими змінами мозку та одним конкретним гормоном — простагландином Е2. Цей гормон відомий науці давно: він регулює запальні процеси в організмі. Але тепер з’ясувалося, […]
Журналісти проєкту «Схеми» оприлюднили розслідування, яке виявило масштабні інвестиції у нерухомість в Об’єднаних Арабських Еміратах з боку родичів колишнього радника голови Фонду державного майна України Андрія Гмиріна. За їхніми даними, упродовж 2021–2023 років члени його родини придбали житло в Дубаї на понад 14 мільйонів доларів США. Ці покупки відбулися практично одразу після того, як, за […]
У Хмельницькій області рецидивіст отримав сім років позбавлення волі за крадіжку велосипеда. Як повідомила обласна прокуратура, злочин було вчинено повторно, і це вже сьоме засудження чоловіка. Інцидент стався у березні 2025 року поблизу одного з магазинів у Хмельницькій громаді. Місцевий мешканець залишив свій велосипед біля торгового закладу, а коли вийшов — побачив, як невідомий намагається […]
У Теплицькій громаді Одеської області сталася жахлива родинна драма. Під час побутової сварки 50-річна жінка у стані алкогольного сп’яніння нанесла ножове поранення своєму 17-річному синові. Інцидент трапився в одному з населених пунктів громади, повідомили в Головному управлінні Національної поліції області. За попередніми даними, конфлікт у родині переріс у фізичну агресію, у результаті чого жінка вдарила […]