Наукові експерименти вказують на те, що прагнення досягти 10 тисяч кроків щодня не є єдиним шляхом до підтримки здоров'я. Дослідження підтвердили, що менша кількість фізичної активності також може бути корисною.
Регулярна рухливість є ключовим чинником для довголіття і здорового способу життя. Однак, фахівці виявили, що важливішими за кількість зроблених кроків є інтенсивність активності та загальний обсяг руху протягом тижня. Як зазначає видання Focus online, концепція 10 тисяч кроків виникла в 1964 році, коли японська компанія Yamasa представила перший портативний крокомір Manpo-kei, що означає "лічильник 10 000 кроків". Ця цифра була обрана умовно, без наукових обґрунтувань.
Сучасні дані, опубліковані в журналі The Lancet у 2025 році, свідчать, що вже 7 тисяч кроків на день можуть принести значну користь для здоров'я. Вчені стверджують, що регулярне проходження такої дистанції здатне майже вдвічі знижувати ризик смертності. Також відзначається зменшення на 25% ймовірності серцево-судинних захворювань і більш ніж на третину — ризику розвитку деменції. Крім того, знижується ймовірність появи діабету другого типу, депресії та ймовірності падінь.