Боротьба із зайвою вагою — справа непроста і потребує комплексного підходу. Проте серед популярних “лайфхаків” для швидкого схуднення чимало таких, що більше шкодять, ніж допомагають. У чому полягають основні міфи — пояснюють дієтологи.
Міф 1: менше пити — швидше худнути
Зневоднення дійсно може дати ілюзію “схуднення”, але лише за рахунок втрати води. Як пояснюють фахівці, достатній рівень рідини необхідний для нормального обміну речовин. Якщо води в організмі мало, метаболізм сповільнюється, а це, навпаки, заважає втраті жиру. До того ж, нестача рідини може викликати проблеми з серцем, кров’ю та нирками.
Міф 2: “після шостої не їсти”
Ця порада працює лише тоді, якщо ви лягаєте спати о 21:00. Насправді, важливо вечеряти не пізніше ніж за 2–3 години до сну. Якщо ви голодуєте ввечері, це може викликати безсоння або нічні “набеги” на холодильник. А от якщо грамотно спланувати час останнього прийому їжі, то й організм буде ситий, і мета — схуднення — не постраждає.
Міф 3: чаї та БАДи для схуднення — це безпечно і ефективно
На жаль, навіть “натуральні” препарати можуть бути небезпечними. Лікарські рослини у великій дозі здатні викликати побічні ефекти, а деякі чаї можуть стимулювати надмірне виведення рідини з організму або впливати на серцево-судинну систему. Перед прийомом будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем.
Міф 4: треба повністю виключити “все шкідливе”
Збалансоване харчування — це основа здорового схуднення. Важливо не обмежувати себе лише кількома “дозволеними” продуктами, а дотримуватись різноманітного раціону з достатньою кількістю калорій, білків, жирів і вуглеводів. За словами дієтологів, 80% успіху залежить від харчування, а лише 20% — від спорту.
Міф 5: чим швидше худнеш — тим краще
Худнути слід поступово. Ідеальна втрата ваги — до 5 кг на місяць. Різке схуднення шкодить організму, погіршує стан шкіри, може викликати гормональні збої. Крім того, чим менше у вас зайвої ваги — тим повільнішим буде процес зниження маси тіла.Будь-яке схуднення має базуватися на здоровому підході. Достатня кількість води, регулярне збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження та відсутність поспіху — це основа результату, який залишиться з вами надовго. І головне — не зашкодить вашому здоров’ю.
Мер Києва Віталій Кличко задекларував дохід у розмірі понад 1,1 млн гривень за співпрацю з британським агентством Chartwell Speakers. Як вказано у його декларації, кошти він отримав 29 квітня 2025 року від компанії Chartwell Partners LTD — юридичної особи, яка володіє цим брендом. Chartwell Speakers — агентство, що спеціалізується на підборі спікерів для міжнародних конференцій […]
8 травня український репер, продюсер та шоумен Потап святкує своє 44-річчя. Його офіційна дружина, співачка Настя Каменських, привітала чоловіка в Instagram, підписавши спільне фото словами: “З днем народження, мій коханий “колишній”. Завжди поруч, люблю, цілую, моя любов”. Фраза одразу викликала нову хвилю чуток про їхні стосунки. Уже тривалий час зіркову пару підозрюють у розлученні, а […]
У четвер, 8 травня, в селі Софіївська Борщагівка під Києвом сталася стрілянина, внаслідок якої загинули двоє людей — чоловік та його теща. Про це повідомили в Головному управлінні Національної поліції у Київській області. За даними слідства, інцидент стався близько 15:22. Відомо, що підозрюваний не є військовослужбовцем, проте встиг придбати автоматичну зброю приблизно місяць тому — […]
В Україні пенсіонери, які працюють на державній службі, можуть претендувати на суттєво вищу пенсію, ніж пересічні громадяни. За інформацією видання «Телеграф», у 2025 році розмір таких виплат може становити понад 17 тисяч гривень за умови, що місячна заробітна плата становила не менше 23 тисяч. Пенсійне забезпечення держслужбовців базується на нормі у 60% від їхньої останньої […]