Однозначної відповіді на питання, коли краще тренуватися — зранку чи ввечері, не існує. Все залежить від вашого стилю життя, цілей, рівня енергії та графіку. І ранкові, і вечірні тренування мають свої переваги та обмеження, тому головне — обрати той час, у який ви реально зможете тренуватися регулярно.
Ранкові тренування: заряд енергії на цілий день
Ранкові вправи особливо корисні для тих, хто прагне структурувати свій день і підтримувати стабільний рівень енергії.
Плюси:
-
Краще контролюють рівень цукру та стресу. Вранці рівень кортизолу природно вищий — тренування допомагають його стабілізувати.
-
Активізують метаболізм. Після ранкової активності обмін речовин пришвидшується, що сприяє спалюванню калорій протягом усього дня.
-
Допомагають налагодити рутину. Вранці менше несподіванок і «накладок», які можуть завадити тренуванню.
-
Сприяють зменшенню жиру. Тренування на голодний шлунок (до сніданку) сприяють спалюванню жирових запасів.
Мінус:
Після сну тіло менш гнучке, температура нижча, тому необхідна більш тривала розминка.
Вечірні тренування: максимум сили та зняття стресу
Якщо ви — сова або просто маєте більше енергії після обіду, вечір може бути ідеальним часом для активності.
Плюси:
-
Вища фізична продуктивність. Сила, гнучкість і витривалість у вечірній час, як правило, кращі.
-
Зменшення стресу. Після робочого дня спорт допомагає розвантажитися психоемоційно.
-
Менше потреби в розминці. Тіло вже «розігріте» впродовж дня.
Мінуси:
Можлива втома, труднощі з концентрацією. До того ж іноді вечірні справи або соціальні обов’язки можуть стати на заваді регулярності.
Ідеальний час для тренування — це той, який ви здатні дотримуватися стабільно. Ранок дає потужний старт дню, вечір — ефективність і розслаблення. Слухайте своє тіло, зважайте на свій розклад і робіть спорт частиною вашого життя у зручний саме для вас час.

За інформацією наших джерел, “завтра на сайті Президента України буде зареєстрована Петиція про відсторонення мера Києва Віталія Кличка від управління столицею, яка до понеділка набере необхідну кількість голосів”. Як повідомляє джерело, “у сукупності з проблемами в Києві це стане приводом для відсторонення та перепідпорядкування всіх структур столиці військової адміністрації”. Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що на […]